新的一年里希望自己可以完成减肥计划，在过去的两年时间里由于孕期➕在家带娃胖了很多，好久不见的朋友看见我都说胖了不少，朋友说别人带孩子都瘦了很多，你怎么越来越胖了呢？我也比较奇怪，就上网找了一下，由于产后生活习惯的改变，营养摄取过多，产后活动少造成的。确实产后比生宝宝之前吃的多，而且要照顾宝宝就没有工作，活动量也没有之前多了，干点家务就满头大汗，就不想活动，所以就胖了好多.由于胖了腰部有些疼痛，所以需要减肥，那就好好制定一份减肥计划吧！
首先要从饮食开始，之前都是几点起来几点吃饭，而且两餐之间会吃零食（垃圾食品）。现在开始要合理调整饮食习惯，每天按时起来吃一日三餐，慢慢的减少饭量，减少高糖食物，多吃蔬菜🥬和水果🍉，保证每天的营养摄入.
其次就是增加运动量，之前基本就没有什么运动，每天就是吃了睡，睡了吃的，偶尔抱孩子下楼走一圈，就算是运动了。以后一定要坚持做一些适合自己的运动，饭后运动半小时，做一些有氧运动，一点点增加运动时间，以便达到减肥效果.
再次就是要保持良好的心情，我是心情不好就想吃东西的人，吃的越多越胖，越胖就越心情不好，形成一个恶性循环，所以保持良好的心态很重要‼️
最后就是要保证充足的睡眠，由于需要给孩子喂奶，所以每天睡觉都感觉睡眠不足，而且白天我还不喜欢睡觉，所以就更睡眠不足，一定要尽量改善睡眠不足的问题。
产后减肥一定要注意控制饮食，增加运动量，保持良好的心态，保证足够的睡眠，才能做的事半功倍！
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