惊人的统计数据：最新的医学研究表明，老年人每天步行从 3000 步左右增加到 7000 步左右，死亡风险降低了 50 %。
为什么重要:7000 是新的 10000 步,就你应该争取的步数而言,柳叶刀医学杂志报告.
这是 60 岁及以上的人大幅延长寿命所需要的一切。
即使对于年轻的成年人研究人员发现，每天散步的好处实际上是大约每天走 9000 步，而不是 10000 步。
风险降低在这个数字之后趋于平稳。
大图：“步行几乎有益于身体的每一个细胞，” Am anda Paluch 说，他是麻省大学阿默斯特分校的运动学家和公共健康专家，也是这项研究的第一作者。
非常有效。散步能增强你的心脏，提高骨密度，放松你的头脑，有助于增强肌肉和缓解疼痛。
几乎每个人都可以在任何地方做：你的房子，办公室，外面。从 30 分钟开始，慢慢往上。
字里行间：“这不是全有或全无的情况，” 帕卢奇说。即使只是将每天的步数增加到 5000 —— 60 岁以上的人——和 7000 ——年轻人，死亡率也降低了 40 %。
我们大多数人都能用手机追踪自己的脚步。如果你有一部智能手机，你可能已经有一个健康应用程序来计算他们。如果你想要更深入的见解，你可以下载一个步骤跟踪应用程序，如这个.
这里有一些简单便宜的计步器如果你喜欢的话。
底线是：我们大多数人都有能力在日常生活中增加一些额外的步骤，快速做出决定，比如走楼梯而不是乘电梯，或者在散步时召集会议。
任何数量的步骤，您可以添加帮助。
🏁编者按： 本文首发于 A xios Finish Line , A xi os Daily Essentials 包中的新时事通讯
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