几乎每个妈妈都知道备孕怀孕要吃叶酸和多种维生素，但不是人人都知道维生素D也有着同样重要的作用。
1. 首先，当你准备怀孕前，你需要找一个靠谱的妇产科医生（这个真的很重要），明确告诉他你准备怀孕，应该注意哪些事项，包括吃什么。最重要的是要求他给你做一个全面的检查，包括抽血。如果所有的检查一切正常，（注意，自己一定要拿到化验单，看看有没有个别值在基本线上，如果有可能你需要多问一下你的医生，怀孕时激素水平变化，会让一些本来正常的值产生变化）你就可以开心备孕了。
2. 孕前抽血，应该会检查你的维生素D是否缺乏。而这一点对于孕妈妈是很重要的。维生素D缺乏，甚至会降低受孕的几率。所以你抽血后如果缺D就该问医生，看是否需要吃维生素D片。请在询问医生后再决定是否需要额外补充维生素D!
3. 一般怀孕第7周，你会第一次去产检，这次你会进行一次大抽血（记得化验单很重要）。如果有值在线边，记得多问医生。这时你的维生素D值可能已经开始下降了。很多孕妈妈都会有这个问题。而维生素D的缺乏不利于宝宝的生长。如果你去问医生，他可能会告诉你晒太阳，也可能会给你开2000IU的维生素D3。如果你真的维生素D缺乏，记得一定要定期抽血检查（我当时是服药后每2个月），因为随着孕程，维生素D的缺乏可能会越大。有些孕妈妈在第一孕程是不缺钙的，结果到第二，三孕程就出现腿抽筋等缺钙反应。说到定期的检查可以知道你的维生素D补的到底够不够。虽然现在的中外大多数医生认为补2000IU就够了。但是每个人是不一样的，化验单会告诉你是否要加量。关于这点，建议大家一定要提前多问，找那种正真医术高的医生（不是光说话好听）。不然在美国你就是碰运气。因为我就碰到过那种不靠谱的医生（孕时长湿疹，结果他告诉我可能是吃多了维生素，让我停了看，面对质疑，一本义正言辞的告诉我的奶奶当年就没吃这些）（他怎么不说奶奶那时生孩子都不用医生，接生婆就够了, 幸亏他只是在我医生休假时的带班医生）。刚开始我从备孕吃2000IU（当时就缺）就行，结果孕程中就一路加到过4000IU。刚开始要加量，我十分排斥，因为大部分的观点都是2000，维生素D过量也是不行的。于是我问能否多晒太阳。（大部分医生会告诉你的方法）然而，他说直接肯定的告诉我美国北部冬天的太阳没有用！我又问一般医生包括书上都是2000IU, 如果再加量，会否造成高钙血症。结果他很肯定的说我血液检查才能判断维生素D到底够不够，现在就是不够，即使书上说2000, 你还是要加量。好吧，加量。就这样在维生素D的检查中度过了孕期。
4. 产后的维生素D同样重要，所以尤其是母乳妈妈，不要忘了问儿医，自己应该吃什么维生素。宝宝是否还要吃专门的D剂。记得询问医生后再决定是否服用。
以上纯属个人经历，每个人的身体都是不一样的，请询问医生后再决定是否需要补充维生素D。
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