我们已经到了一定的年纪，不要亏待自己，为了自己也为家人一定要吃上健康的食物， 保持身体健康就是一项非常重要的课题需要我们去努力。
通常我们的健康饮食是指进食高品质， 营养丰富的， 可改善健康状况的食物。
健康的饮食模式包括各种五颜六色的蔬菜， 水果， 全谷物， 乳制品， 蛋白质和油脂的稀薄来源， 同时将盐， 添加糖， 饱和脂肪和反式脂肪的摄取量降至最低限度。这样同时可以预防糖尿病、 高血压、高血脂三高的现象。
水果和蔬菜含有大量的纤维， 有助于产生饱腹感， 减少热量摄入。每天食用水果和蔬菜能降低罹患心脏病， 肥胖症， 糖尿病和某些癌症的风险。
我在炒鸡蛋时会加入新鲜或冷冻的西兰花， 青椒和菠菜，番茄也是常吃的， 家人也都很喜欢吃这些食物。
除了日常的饮食要注意健康， 平时也可以做一些室外的活动.......
比如：
出去公园走走路，赏赏花，吸收一下新鲜空气。
在家里培养个人爱好， 养养花草等等........
或者是和家人， 朋友一起出去旅游， 多看看外面的世界， 多吸收好的能量， 保持身心健康，保持一个良好的心态和有一颗永远年轻漂亮的人生。
这些都是好的生活方式和态度，人就要积极向上，善待自己的人生，生活就会越来越美好。
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