先说一下背景。
我是抽筋专业户。以前学过点芭蕾，怀孕前抽筋说不上家常便饭也是算很有经验的了。怀孕前的每次抽筋基本都是脚底和大家熟知的小腿肚子，解决方法也很直接，就是往自己方向使劲掰脚趾或者脚掌，掰完立刻好。
但我想说的是，即便是我这么资深的抽筋患者，在孕期以及现在（娃都快4岁了）遭遇的抽筋，在疼痛程度和抽筋位置方面，都让我绝望和束手无策。我试过各种方法，可能有些对你有用，但我希望你不需要用。
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孕期抽筋，我大约是30周出头开始的。第一次是脚底抽筋，记得当时把脚从被窝里抽出来的时候，大脚趾都抽变形了，大概是跟二脚趾之间角度有120度，看着很可怕，怎么掰都掰不好。第二天问了一个小时侯学过芭蕾的同事，她说她孕期第一次抽筋也是脚底，她另一个学芭蕾的朋友也是，但都是挺久不跳了的，我自己也至少一年没跳了。
第二天晚上，我热水泡脚，用手捏脚底放松肌肉。
当晚睡觉，又抽筋，这次是小腿肚子。我凭借多年的经验直接把脚往自己方向掰，但是掰不好！而且不但小腿肚子的痛没有任何缓解，小腿前侧肌肉也开始抽筋！正常来讲，哪块肌肉抽筋，是说明它在收缩，我们把它拉长就好了。但是小腿后侧前侧一起抽筋，我要往哪里拉脚！？这把我整不会了... 肌肉抽得越来越痛，我却无能为力，只能坐在床上大喊大哭...
第三天早上发了朋友圈，有好几个朋友说需要补钙。我赶紧买了钙片当天就吃了。
当晚，同样的事情又发生了。接下来的每一晚，抽筋必定如期而至，一开始是一条腿抽，后来是一条腿先开始抽，紧接着另一条腿也抽起来。
再后来，小腿左侧右侧肌肉也同时抽筋，我只好用手紧紧抓住脚，不让它有任何一边的偏移而造成疼痛再次加剧。
去见OB，OB说孕晚期抽筋很正常。我查了各种网站和社交媒体，大多数都是说掰脚就好了，但这对我没有用。OB说可以补镁，我验血钙和镁都正常，但OB说即使镁正常，每天额外补充400毫克，会缓解抽筋。于是我就吃了下面这款：
然而对我还是没有效果。OB又建议热水泡脚泡小腿。我去买了华人超市最高的水桶，睡前泡，还是没有用。这里提醒下大家‼️，孕期泡脚不要放中药包之类的，毕竟什么成分对身体有什么影响我们不清楚，用热水就好。
还试了睡觉穿袜子，穿leg warmer，穿静脉曲张袜，也都没效果。
抽筋还是每天报道，从不缺席。疼痛很剧烈，经常是半夜大哭（估计邻居也吓半死...），一个小时都缓解不了，所以每天临睡前压力特别大，因为确定中途会抽醒，还可能不止一次。有时候痛得滚到地上，爬不起来。有时痛得脚无法下地，坐在床边给老板发消息开不了车不能去上班了...
所有的方法试了都没用，OB说，要不试试按摩？
那时候大概35周，我有点担心孕期按摩这事儿，但也是走投无路了，就上网找了一家全美连锁的按摩店，做了下功课，发现有prenatal massage，抱着试试看的心理约了一个Appointment。
按摩前我跟按摩师说了下我的问题和需求，按摩师就着重按了小腿和脚底，我也没打瞌睡，大致记住了按摩的位置和手法。
那天，是我那一个月来唯一一晚没有抽筋！！！
按摩小腿的手法大概就是两个大拇指按着小腿肚子肉，从小腿脖子开始往上，以“鱼骨”状的方向向上按压，大概等距的5-7个点，然后重复。我认为很重要的一点，按摩前以及按摩时，要用一块热毛巾把小腿肚子捂热。脚底也是同样要捂热，然后再按捏。
掌握了这个要点，之后使唤队友就行了🤭
从那天起，我的抽筋缓解了很多，虽然还会抽，抽的时候还是相当痛，但不是每天报道了👋
大家也都安慰我说，一切因为怀孕引起的不适，包括抽筋，在生完娃的那一刻全都会神奇地消失！
听上去太有道理了是不是！
抽筋在往后的日子里虽然很难得了，但是在稍稍有点冷或者被子压到脚背了，或者早上醒来想要伸个懒腰时，它就会有要卷土重来的趋势。因为本身有对抽筋丰富的经验，一感到苗头不对我就会及时止住。但有几次因为是在熟睡中或者太累了肢体不受大脑控制，还是抽了。现在的抽筋，每一次的疼痛程度都和孕期是一样的，而且也会小腿前后一起抽，让人没办法靠掰脚缓解。
所以现在虽然进入夏天，我还是穿着这样的过膝袜睡觉。有点悲催...
这次回国，报了个韩舞班，有次跳完回来睡觉，就抽筋了，痛得我大哭，把我爸妈吓傻😬。想着人在国内就去做个检查吧，要真是缺点啥咱就补。
抽血查电解质以及别的一大堆指标，全都正常，而且还都落在范围的中间，简直教科书了。
又听说钙是先保证血液里的，也就是说如果体内钙不够，为了确保血液里的钙，骨头里的就流失了。于是测了骨密度，也正常。
正常是好事，不过抽筋也无解了。
国内医生说，正常还是补点钙吧。
于是我现在每天600毫克钙➕D3，再加上过膝袜睡觉，有空时自己捏捏小腿肚子，这几天也没抽。但随时随地能感到脚腕和小腿脖子这块非常stiff。
这可能是我今后要持续battle的一个问题了...
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