运动解剖学

大体：

运动解剖学主要研究三个方向骨骼、肌肉和关节。我们探讨肌肉如何驱动骨骼，使得关节得以活动。在研究人体运动解剖学之前，需要了解它是一个客观的学科，因此，不能仅依靠主观经验进行判断。此外，增肌训练的动作没有所谓的标准，因为每个人的肌肉形状都不同；但在力量训练中，有标准的动作存在。

肌肉

肌肉有三种：骨骼肌、心肌和平滑肌。骨骼肌附着在骨骼上，平滑肌主要分布在内脏和血管中，而心肌则是心脏的肌肉。

然而平滑肌和心肌属于不随意肌；而骨骼肌随意肌。意思就是不随意肌不可以通过主动意识控制收缩/放松。反之我们可以通过意识去控制骨骼肌的收缩和放松，比如抬手或抓取物体

虽说骨骼肌能通过意识控制的但这并完全正确，比如举个例子，学习跳舞，我们并不能随意的控制随意肌完成各种复杂的动作，我们要通过训练让身体学靠所谓的肌肉记忆，做出舞蹈动作。因为人体有两百多块骨骼跟六百多块肌肉。他们形成一个非常复杂的骨骼肌肉系统，所以很多动作不是自主去控制而是神经自动自主的控制，比如说话，所以骨骼肌的活动通常也是依赖于神经系统的控制以及我们的训练。

有一个误点：当我们健身的时候如果没感觉到肌肉收缩时不可能的，因为我们本身不能随意控制肌肉收缩，而是依靠运动本身还有重量去控制。我们要做的就是选对重量跟做对动作。