![五颜六色的健康,彩虹饮食](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/755/10b/a21/acb7f8b8f8893dffa7111e7.jpeg_1280_1280_3_934b.jpeg)
彩虹饮食是美国癌症协会推荐的饮食方法,即多进食多种色彩的水果和蔬菜有助于增进人们的身体健康。 《美国饮食指南》建议人均每日需摄取5至13份色彩丰富的蔬果(1份约等于100克)且配合 8:2 的攝取原則。(80% 不同顏色的蔬果、20% 五穀類
今天跟大家分享一道中国式彩虹饮食,炒杂粮饭!
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炒杂粮饭:
食材:edamame,胡萝卜丝,玉米粒,leek,叉烧肉,焖好的杂粮饭
做法:把食材一一炒熟,在汇合,加上一勺生抽,蚝油翻炒,就好啦。
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为了达到至少五种蔬菜,我有多加了个秋葵炒蛋哈哈。做法特别简单,把秋葵切片,热油,下锅稍微煎炒。然后打入两个鸡蛋,摊开。翻面,都煎香之后出国,加一点盐或者生抽都可以!
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大家有空可以尝试!希望大家新的一年更健康哟!
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