作为全职医院上班，有个9岁女儿，喜欢健身运动，喜欢木工DIY，旅行的中年妈妈，事先准备餐食有助于节省时间。还能确保您摄入均衡、健康的食物。有些人可能会说吃隔夜的不好，但是生活就是要取舍。每个人的生活方式不一样，有得必有失，找到一个最平衡，而适合自己的饮食生活方式是最重要的‼️
对我来说这个习惯有助于控制饮食，提高营养摄取，同时降低依赖外卖和加工食品，为身体健康打下坚实基础。
我一般星期一早上做好3天的食物。因为老公和我上班时间不同，孩子也很多课外活动。把中午晚上的食物，尤其肉类先弄好，等他们吃的时候热一下，或者炒个菜真的节省不少时间。
因为女儿对海鲜过敏，所以家里做的事物都是肉类。
比如红烧肉，甜酸鸡翅。
皮蛋瘦肉粥。
大部分都是用高压锅来煮。我家instant pot 就有三个。锅上烤箱一起煮。像我煮这么多东西，可能花了我两个小时左右吧。
不过最重要的还是可以控制放了什么调味料，平衡的饮食有帮助健康。
适量的去吃，什么东西都可以吃一点。在家里做一天饭很简单，任何东西都是坚持是最难的。主要因为生活的压力、时间限制和外部干扰。养成规律的健康习惯对身体健康至关重要。设定切实可行的目标，逐步调整生活方式，可以帮助克服这些挑战。一起加油吧‼️
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