口呼吸是最常见的有害口腔习惯之一,也是睡眠呼吸障碍的症状之一。它会影响人的颌面结构和口腔健康。大多数人在很小的时候就开始用口呼吸,这可能为长期问题埋下伏笔。但是很多人甚至没有意识到自己口呼吸是不良习惯,希望大家看完此篇文章后一定要对此引起重视。
什么原因可能会导致口呼吸?
当人们无法通过鼻子呼吸时,就会发生口呼吸。影响鼻呼吸的一些情况可能包括:
- 腺样体增大:腺样体是看起来像小组织块的腺体,位于口腔顶部上方和鼻子后面。腺样体可以保护幼儿免受细菌和病毒的侵害。有时,腺样体肿胀或感染,阻塞儿童的呼吸道。腺样体通常会随着年龄的增长而缩小,因此增大的腺样体不太可能导致成人用口呼吸。
- 鼻塞:如果您患有过敏、感冒或慢性鼻窦炎,您可能会出现持续鼻塞,导致您无法通过鼻子呼吸。
- 鼻中隔偏曲:鼻中隔由软骨和骨头组成,将鼻子内部分为两侧。当您的隔膜向一侧倾斜时,它会阻塞您的气道。
如果您有鼻呼吸障碍或下颌和牙齿的形状和位置障碍,则需要咨询专业的医生。
口呼吸对人的影响
由于面部和姿势平衡性较差,口呼吸脸很容易被识别。这类人通常有一些明显的口呼吸特征,包括:
- 脸又窄又长
- 后移下颌线
- 颧骨轮廓不清晰
- 头部姿势向前移
- 下巴后缩,有双下巴
- 嘴巴经常保持张开状态
- 歪鼻子
口呼吸还会引起这些问题:
- 出现睡眠障碍:用嘴呼吸会使气道变窄,从而导致打鼾、睡眠呼吸暂停等问题。
- 口干:睡觉时通过嘴呼吸会使口腔干燥。
- 口臭:口呼吸会影响通常保持口腔清洁的唾液流量。
- 枕头上的口水:通常积聚在口腔中的唾液从张开的嘴中渗出。
- 咬合不正:当上牙和下牙不对齐时,就会发生牙覆合或反颌等问题。
- 行为问题:研究表明,一些用口呼吸的儿童会出现与患有注意力缺陷多动障碍 (ADHD)的儿童类似的行为问题。
为什么推荐使用鼻呼吸?
口呼吸与鼻呼吸之间存在一些明显差异,鼻呼吸的好处包括但不限于:
- 降低过敏风险:当通过鼻子呼吸时,称为纤毛的微小毛发会过滤掉过敏原、污染物甚至小昆虫等碎片。
- 加湿:鼻道会加湿吸入的空气。如果使用口呼吸,唾液蒸发,导致口腔湿度下降,会更容易得龋齿等口腔问题(唾液作为免疫防御、抗菌、润滑和溶解无机物的重要物质,有助于稳定口腔环境的PH值和预防龋齿)
- 控制温度:人的肺部更喜欢不太冷也不太热的空气。鼻子会加热或冷却进入肺部的空气。这将有助于空气达到适合身体的理想温度。
- 感官气味:鼻子可以闻到空气或食物中的有害物质,从而被大脑识别危险,而口腔没有这个功能。
唯一需要用口呼吸的情况是当您进行剧烈运动或鼻子因充血、感冒或过敏而堵塞时。在这些情况下,暂时用口呼吸可以帮助您更快地将空气吸入肺部。
如何预防儿童口呼吸
你无法阻止孩子用嘴呼吸。但可以帮助孩子让他们不会养成用口呼吸的有害习惯。越早开始改善姿势和面部平衡越好。无论年龄多大,发起这种改变都是可能且有益的。以下是一些建议:
- 注意流鼻涕和其他鼻塞症状。患有慢性鼻塞的儿童更容易出现张口呼吸。
- 检查睡眠习惯。如果睡眠不安、打鼾或者睡觉时主要通过嘴呼吸,可能正在发展口呼吸,可以尝试购买封口贴用外力阻止口呼吸。
- 如果您的孩子还是无法改善,请要求医生评估您孩子的张口呼吸情况,包括可能影响他们使用鼻呼吸的身体问题等。
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希望大家都能正确使用正确的呼吸方式!觉得本文有用的话就请点赞+收藏+评论吧,谢谢大家~