暴食后体重52.7kg，早上体重49.9kg，一晚上减掉2.8kg，同时比暴食3515大卡前早上50.2kg瘦了0.3kg。
我完全不是吃不胖的体质，我从120斤到100斤整整用了4个月。上次一天吃了12个甜甜圈，我之后每天运动2小时，吃减肥餐，用了10天才回到原来的还差0.1kg的体重。
这次没有吃胖我分析有以下几个原因：
1️⃣食物来源和选择比吃多少更重要。
我昨天吃的99%都是天然食材，100%都是无游离糖食材，即使有加工食品也是1%低脂牛奶这类去掉原食材不必要成分的食物。
做饭不加任何油，只从食材本身摄取油脂，同时摄入大量红薯这类高纤维促消化食物。
2️⃣没有熬夜，睡眠8小时以上
前两天我每天吃1800大卡左右每天都在长胖，因为我不仅熬夜还只睡5个小时左右。
3️⃣多喝水多喝热汤
昨天我喝了一大锅番茄牛肉汤，晚上牛排也是配蘑菇汤，同时大量喝水，可以促进代谢。
4️⃣生理期基础代谢比平时大，出门戴口罩买菜也挺累的。
5️⃣平时有运动习惯，身体本身代谢好。
结论：生理期如果有强烈的饥饿感不需要特别压抑自己，减肥是一辈子的事，不要为了瘦还在生理期节食损害健康。挑选天然健康高纤维的食物，不吃游离糖，生理期你也可以吃不胖。
最新评论 2
:你这体重不用减脂了吧，增肌吧
:我的目标是6块腹肌还需要减脂…不过最近都在做无氧重训，不做有氧了