最近两次cheat day对比之后发现选择食物比热量更重要。即使都是戒糖低脂食品,吃土豆会觉得胃胀不舒服而且便秘,但吃红薯消化很好,而且不便秘,清宿便体重反而下降。
上次Cheat Day吃了3500大卡,第二天反而瘦了0.6斤,因为吃了5根红薯,很快把食物都代谢掉了。
这次2200大卡,也就是上次的2/3的热量,但是这次吃的主食基本都是土豆🥔,便秘、胃胀、睡眠多梦,体重涨了0.4斤,晚上去了一次厕所,后来就一直便秘,早上起来坐到脚都麻了还是便秘超级难受,胃也依然有酸胀感。
昨天没运动,只是睡满8小时了。
晚上一直梦见各种甜食,拿起每一样都在看包装上的热量表和成分,发现这也不能吃那也不能吃,最后好像是拿了一包消化饼干吃了起来。醒来想还好是在梦里,现实中我依然还是没有破戒。
今天打算多吃红薯,缓解对甜食的渴望,同时解决便秘的问题。