我是40岁的姐姐，两个月前开始计划改变自己的形象。第一步，当然是减脂塑型啦!说干就干，豆瓣知乎搜了个遍，看看有没有适合在家锻炼并且还效果明显的运动。看到有个豆瓣贴推荐了pamela，就抱着试一试的态度开始跟着Pamela的beginner健身计划练习。图1是最开始的状态。图2是一个月后，图3是两个月后。效果真太明显啦！睡觉都要笑醒了! 而且，入门级非常简单，适应一周左右就完全没问题了。接下来我打算再尝试其他博主的训练计划，等我练一段时间后，再回来跟大家报告。
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最新评论 7
:变化太太太明显了！![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:我现在又胖回来了，哈哈，放纵大半年
:哇塞 变化好明显！ 请问这个计划表是网上有的嘛
:她有很多plans。你可以用 google image搜索 "pamela reif home workout plan"。会出来很多结果。
:哇！变化好大呀！看的我蠢蠢欲动！请问mm饮食上是否有变化？
:有的。回头我会晒一下饮食。总得来说，就是控制卡路里摄入，我每天是低于1200大卡。
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