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曾经有段时间很疯狂的跟着KEEP打卡，后来生了宝宝就给闲置了……
突然间帕梅拉很火，虽然我也不认她，但是大家都在跟着她打卡，在KEEP上也有她的课程，那么我也来了，没有很系统的了解她的训练，就随意跟着练了😂
➡️12分钟中等强度腹部训练 − 名副其实的魔鬼训练🤣，可以坚持百分之七八十，但是用对部位应该只有五六十。
很多刚开始训练的宝宝会有疑问（比如我），为什么我肚子没有感觉，脖子却非常痛🤔因为力没有用对地方。正确的卷腹力用在腹部，不正确的就用在了脖子上，同样是卷起来了，但是力用错了地方😅
➡️10分钟紧致手臂训练 − 看到这标题，第一反应是不就才10分钟么，仅需水瓶！没想到根本没有完全跟下来😂先别说拿水瓶了，就是徒手做，做着做着手就抬不起来了……更别说要动作要正确标准了。
为了响应君君健身打卡号召，督促自己坚持，挑战一下自己能否把帕梅拉的课程坚持下来，也为了自己的健康着想，多做运动吧！💪
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最新评论 14
:我发现这种app我都没法持久，还是跟着switch跳跳舞比较有动力
:只要能健身，什么方式都好哈，一起运动起来![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)
:最近我也发现这个很火！等我生完娃 我也要练 哈哈
:先好好享受不用锻炼的日子![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:一起跟着帕姐动起来！！
:椰子酱最棒了![[火]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_huo@2x.png?v=1)
:寶寶太棒了👏我一開始也是脖子酸，現在還是捲不上來![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:一起加油哈![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)
:堅持就是勝利![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:嗯嗯嗯，坚持✊谢谢宝宝鼓励![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:加油宝宝💪💪
:谢谢亲的爱鼓励![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:哈哈哈哈哈哈哈哈，努力✊✊✊
:对对对，努力💪 💪💪