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今天尝试了最近非常火的Hamilton健身操，是由图中的这位健身博主自己根据Hamilton Musical的很多单曲编的哟。
现在有两个parts，分别是20分钟和25分钟。每个part都有warm up和cool down的部分，可以连着做，相当于有一些休息时间。也可以分开做，看自己的体能和时间啦。
我今天是连着做完了两个，加上瘫倒躺尸休息的时间大概一小时，在空调间里真的也出了超多汗。
Part2更累，跳的更多，还有一小段波比跳。动作都不难，不能完全跟上也没事，反正在家自己嗨就行了。博主的表情超丰富哈哈，特别可爱！我也跳得很嗨皮！最好能每个动作都用力做，锻炼到更多肌肉，减肥效果就更好啦。
动作安排还是比较劳逸结合的，全程最高的心率也就到了160，不会有那种要累吐的感觉哈哈，比帕梅拉的20min full body workout要好不少😂
今年夏天可能没有很多机会出去玩拍美美的照片，但依然要努力燃烧脂肪鸭！！
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