最近爱上了沙拉,颜色越丰富,食欲越好,心情越好!吃完开心的飞起来~~~
牛排我先来比精瘦的,这样有利于减脂的同时补充蛋白。
沙拉🥗
- 蔬菜叶子🍃
- 黄瓜🥒
- 芒果🥭
- 甜菜根
- Microgreens(各种蔬菜的微型版本)
- 松子仁
沙拉酱
- 橄榄油 & 白酒醋 = 1:1
- 盐🧂& 黑胡椒
- 蒜一颗
- 香菜🌿一把
- 白芝麻
—用破壁机搅匀
牛排
- 盐和黑胡椒腌一下,然后抹上黄油,热锅,直接放牛排,加点迷迭香和几颗拍扁的蒜在上面,煎至每面焦黄,然后放进烤箱 450F,5-7分钟,拿出来,静止相同的烘烤时间。
- 牛排放入烤箱以后,过不要洗!美味都在上面!锅里留着迷迭香和蒜,锅里加4-5勺balsamic vinegar,尽量把煎软的酸压碎,融入醋里,搅拌,中小火煎至稍微粘稠,过滤掉渣子,把酱料浇在牛排上,慢慢享用吧!
沙拉里的芒果和甜菜根都是甜口的,沙拉酱比较清香,因为牛排的味道很浓郁,一碗清新的沙拉,配上味道浓郁的牛排,再加上坚果的健康脂肪,减脂沙拉就这么好吃😋😋😋
最新评论 2
:这照片拍得好专业呀
:🥰🥰🥰谢谢,还有待提高~