Day1 运动课程
消耗热量：713大卡
pamela 10min sixpack workout
pamela 10min AB workout Bye Bye Muffin Top
美丽芭蕾P26 Blast3 塑臀瘦腿训练
美丽芭蕾P27 Blast4 臀腿训练
keep健身房力量强化腿*2
keep泡沫轴拉伸
Day1餐食详情
断食一天
All-in了3周后，体重终于稳定在了吃多少都不会胖的数值。
感觉其实减肥靠的不是意志力，而是身体自动调节，这3周中怎么想要运动少吃都几乎没用。
最近一周放任自己买了甜食之后，吃糖的程度非常吓人，一整箱36包曲奇饼4天吃完，600g蜂蜜2天吃完，1500g的两大罐nutella巧克力榛果酱5天吃完。
果然减肥最重要的还是不买，因为买了就一定会吃。
过去三周，讨厌健康食品，只对甜食感兴趣。
今天终于达到了看见甜食就恶心的地步。
高糖饮食的后果非常不好。
运动的时候会感觉头晕、恶心、全身无力。
睡觉的时候会疯狂出汗，晚上要把整个床都轮着睡一遍，不然过一会儿床单就湿了。
这周会每天运动2小时，热量控制在1000大卡以下。
减肥是一辈子的事，永远不可能一劳永逸，你想要保持好身材，就要付出代价。
费翔和窦文涛这些熟男都在节目里说过他们现在都是一天一餐，因为年轻的时候减肥容易，年纪大了运动的减肥效果并不大，还是靠饮食控制最有效。
最新评论 2
:我也是买了就无法控制… 不买眼不见为净，心里也不需要难受![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:对对 千万不能买