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刚开始运动减肥的时候最重要的就是减脂。很多人以为大便就是减肥减脂。但脂肪只有在运动时靠呼吸才排的出去。所以减脂最有效的还是有氧运动 — 以高强度的运动来提高心跳，达到最有效的燃脂效果。然而如何判断多少心跳才最有成效呢？
❤️心跳在最高心率（MHR：220减去岁数）的55%-85%之间的时候，运动半小时以上，即可达到燃脂。可以燃脂的运动项目有：跑步机，椭圆机，室内脚踏车，和划船机。但基于现在的情况，健身房锻炼基本不可能。所以来和大家分享几个Youtuber最有效的视频！
🔴Chloe Ting：新手友好，容易跟！每个动作都附有低强度版本。平均心跳120-130。推荐指数：🌟🌟
🟠MadFit：中强度运动。中间有休息间隔。会用到哑铃或者弹力带等。平均心跳140。推荐指数：🌟🌟🌟
🟡Pamela：大家应该再熟悉不过了！帕梅拉帕姐。高强度运动，中间无休息间隔！平均心跳145-160。推荐指数：🌟🌟🌟🌟🌟
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