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⭐️运动课程
消耗热量：373大卡
pamela 10min sixpack workout
pamela 10min AB workout Bye Bye Muffin Top
keep健身房力量强化腿
keep泡沫轴拉伸
⭐️餐食详情
鸡腿牛油果炸酱面，蒸芋头，白菜鸡腿汤
热量1196大卡，碳水124g，脂肪31g，蛋白质106g
很喜欢吃炸酱面，但是减肥又要和肥猪肉断舍离，于是今天尝试了用牛油果和鸡腿取代猪肥肉做炸酱面，本来以为会是黑暗料理，但虽然不如肥肉香，居然还蛮好吃的。
⭐️食材
鸡腿一个，牛油果半个，花雕酒，干黄酱1勺，甜面酱1勺，葱末，姜末，洋葱碎，白菜，八角，面条1把。
⭐️做法
1️⃣牛油果切丁，鸡腿去皮，肉切成小丁，把鸡皮炸出肥油，放入八角，葱末，洋葱碎炸香，过滤出葱油。把干黄酱和甜面酱用花雕酒调开。
2️⃣在葱油放入姜末，鸡腿丁，炒至无水份，放牛油果丁，加入酱料炒香，加入葱白末继续翻炒至葱末熟成即可。太干就放花雕酒，不要放水。
3️⃣白菜和面条煮熟，放上酱料拌匀即可。
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