这是一篇励志贴🧏🏻♀️
从大学开始就研究减肥/健身,最开始当然就是想瘦瘦瘦,慢慢的逐渐了解到健康的瘦才是最重要的,后来开始合理的控制饮食并且加强运动。运动里面我最喜欢的就是瑜伽,力量和柔韧的结合,虽然不像有氧立竿见影,但是长期来讲对肌肉线条和个人体态都有很明显的效果🧘🏻♀️🧘🏻♀️
今年疫情一直在家,哪都不能去,一年不能就这么白白浪费了,决定把自己从业余变成专业的🉑️
做了很多功课,瑜伽教练认证有很多不同的机构,我选择的是全球最大也比较广泛认可的Yoga Allaince(全美瑜伽联盟)—RYT200,也就是需要200个小时的瑜伽学习和教学。RYT200是一个入门级别,算是敲门砖,有了这个才能不断的往上考和晋升到更高的级别。
本以为只要做好瑜伽了就行,事实上要比我想象的复杂许多,要学的东西也和我想的完全不一样,一共历时三个月:
1. 要学习怎样教学生,怎样指导别人才是这个培训的重点。
2. Meditation(冥想) 以前我做瑜伽也都是当运动在做,从不冥想,现在每周会冥想几次,对调节身心真的很有用,早上冥想对整天的工作计划和思路也会清晰许多。Bill Gates 今年推荐了一本书“The Headspace Guide To Meditation and Mindfulness" by Andy Puddicombe 很不错,如果感兴趣可以看看~
3. 运动解剖学&瑜伽历史文化 ,对于英文不是母语的我来说最难的就是这部分!三本特别厚的书📖要啃(图6⃣️7⃣️)要背人体的肌肉和骨骼名字,还有一些医学上的词,比如CTS(腕管综合征),很多中文我都不知道什么意思,对同班小伙伴来说她们看1个小时的我可能需要2个小时才看完。瑜伽历史和文化就更难了,翻译过来中文都很难理解,里面还参杂着梵文🤷🏻♀️🤷🏻♀️ 瑜伽pose也是英文+梵文。要记的东西好多😭
其实中间还想放弃来着,因为每天上班已经特别特别忙了,还要看书学习,练瑜伽,做自己的运动训练,还要练习英语教学,每天都满满的,我也想过下班后瘫在沙发上煲剧的日子😂😂
7月份的时候还因为空腹运动过度拉伤了大腿外展肌,两周不能再运动,落下了两个星期的瑜伽课,我的性格又是从不拖沓有事尽快完成的那种,那一阵子整个人都变的特别的沮丧。在这提醒一下集美们,千万不要空腹运动😭😭身体会电解质紊乱,当时我是整个左侧下半身抽筋然后麻痹了,赶紧去了ER🙃疼的全身都是汗的那种。
美国这边的瑜伽更讲究基础理论知识,冥想以及Mindfulness的一些东西,asanas反而是其次,更注重个人感受,不强求。所以,这个证说简单也不简单,说难也不难,当然我只是个人爱好,单纯想变成专业选手👻激励自己一下❤️2020过去的话总要做点什么,留下点什么不是~
最新评论 193
:亲,这个是可以上网课吗
:哇好厉害! 请问是上完三个月后立刻考试吗?有不同频率的课程可以选择吗?(类似一周三次or一周一次这种不同频率)
:好像没有耶,对的是立刻考试
:宜家同款沙发
:厉害👍
:恭喜,第四張圖太厲害了👏👏👏
:小姐姐 真棒![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:太牛了
:恭喜🎉,正在考虑读master的被鼓舞到✊
:恭喜恭喜🎊![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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:恭喜美查理😍😍😍
:好棒!!
:我是来看美女的
:恭喜🎉 我也想每天冥想🧘♀️ 但好像方法不对老不能进入状态 所以也没有效果
:没关系的,我刚开始冥想的时候的时候还睡着了呢~ 因为老师说怎么舒服怎么来,我就躺着了 哈哈哈哈哈😂
回复 @查理Charlie:我以为就我 冥想睡着了 哈哈哈哈😂……
:必须赞一个👍
:卧槽!!!我们是同一家拿的证书哈哈哈哈 太巧了
回复 @MNi倪佳佳:去yoga alliance 找靠谱的机构参加学习培训就可以了~
回复 @兔纸在拔草:没有教课,我就是自己喜欢自己练~ 来组团!!!约一波
:查理太棒了!天赋和努力都离不开!
:![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:好棒
一直想学没有学起来。。。是3个月每天都要上课么?
:差不多每天都有东西要学,要练习什么的![[加油]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jiayou@2x.png?v=1)
回复 @查理Charlie:嗯嗯 那得好好安排一下![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:恭喜🎉🎉
:你太厉害了👍🏻!我就是天天躺在沙发上堡剧的那个人
:+1 励志的永远是别人。 我长了10lb
:太优秀了!