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经期第2天，本来想坚持把chole ting的2019 2 weeks summer shred program做完的，但是经过科普后还是觉得身体要紧，万一为了减脂导致大姨妈出走了就得不偿失了。🤣
经期运动take aways:
1）经期可以运动，但是前三天只能做舒缓拉伸的运动，尤其要避免卷腹类用到核心力量的运动
2）第4天开始可以做一些高难度进阶运动，比如HIIT
3）经期少吃零食甜品，嘴馋了就去散散步找点事做做
今天主要做了Zoey周六野经期运动集里的肩颈拉伸运动。准备明天(经期Day 3）做手臂背部及低强度cardio. 后天（经期Day 4）开始恢复chole ting的运动打卡。
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这两天感觉各方面的事情有点多，心情有点烦躁（可能和经期激素分泌相关），正好做拉伸瑜伽放松一下心情，放空自己一小会儿，再振作起来！
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