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Day 10 来总结一下平时最常做的运动吧
首先肯定拉筋5分钟
深蹲25-30 个
腹部运动5-6 分钟
提臀的两组动作
最近想瘦大腿内侧 又加了一组瘦大腿内侧的
最后做4分钟左右 收骨盆的动作（YouTube 可以搜到 断断续续做了几个月了 有感觉到变化）
今天active calories 有155cal
都是YouTube 上搜的video跟着做
其实我觉得哪组有效对自己有用而且能使自己坚持下去 那这个教程就是好的 到最后运动还是讲究持之以恒 是吧
谢谢君君推了这么一个活动令我可以监督自己 保持运动
顺便贴一个最近朋友买的 发现还蛮好喝Starbucks 的Oatmilk Honey Latte 不喜欢太甜latte的小伙伴们可以试试
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