周日是Q无运动减肥第四天，体重来到55.2kg.累计下降0.7kg，✌🏻
早上突然好想吃方便面，一看包装，一包大骨汤面，什么配菜都没有居然都有450卡，于是准备自己改良一下：
首先拉上队友（没队友的面饼减半）🤣
然后烧水煮面或者泡面🌟重点水倒掉不要
另外加水先煮三根约400g小白菜，然后捞出再放调料包后， Costco 烤鸡鸡胸来半个大概就是150g切厚片，煮入味
同时再用一个锅，冷水煮洗干净的蛋一个，但煮好，烫一个150g的番茄，剥好皮切片
最后装碗：一人份方便面含半个面饼，250ml汤底，
75g鸡胸，200g小白菜，75g西红柿半个煮鸡蛋，吃得饱饱的一共才530卡
午餐外卖来自：湾区眷湘，
3927 Rivermark Plaza, Santa Clara, CA 95054
好几个朋友推荐，确实是味道很地道的川菜，推荐👍👍👍
这次点了三个菜：小炒肉、干锅鱿鱼须、糯米蒸排骨
可以看出这三个菜差不多都是高热量，重油重盐，但是不影响，我吃完体重依然下降了，关键在于水
吃法很简单：吃之前先喝一杯温水，然后再倒一碗水，先素后荤，每口菜先水里涮一下再吃，最后记得🌟7分饱，一定点到为止，否则没效果，只要控制好不超量，就可以不运动，边吃边慢慢瘦下去了
晚餐：两猕猴桃➕10粒坚果
一般外卖吃了几个小时就会感觉口渴，猕猴桃比橙子更适合这个时候吃，体积小vc含量高
个人实测有效的方法，非专业，不喜勿喷啦😘
