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虽然生了宝宝很忙但是还是要有仪式感
我卸货后两个月恢复产前体重 98lb
没有刻意减肥～生完好好补身体。
但不要为了追奶暴饮暴食。
每天好好做饭好好吃饭
自己做了那么多年饭
对于“适量”这个词已经摸得很清楚
我的减肥健身心得：
减肥一定不要戒碳水！
减肥一定不要戒碳水！
减肥一定不要戒碳水！
重要的事情讲三遍，我以前减肥戒碳水突然停经了。
而且会反弹。
减肥减脂增肌需要吃高质量碳水：
比如粗粮 糙米 小米 刚切燕麦🫓（推荐costco那款）
要吃肉 多吃红肉少吃白肉
这样才能有充分的蛋白质输入
牛肉🐂 海鲜🐟 鸡肉🐔多吃
鸭肉和羊肉比较燥热 少吃一些 炖的时候可放白萝卜去燥热哦
sugar要少吃 甜点雪糕蛋糕 🍦
我从来不喝碳酸饮料 喝一杯可乐等于吃五勺糖
比较爱喝茶咖啡和红酒
高糖水果🍉少吃 比如西瓜香蕉葡萄
多吃抗氧化水果比如蓝莓🫐红莓黑莓
每天一个小拳头左右的水果就足够了
糖吃多了皮肤容易老化而且发胖
偶尔吃吃解解馋。
多吃蔬菜🥬 和瓜类 首推南瓜🎃
南瓜可去水肿
我很爱吃蔬菜 每天必须要吃
蔬菜纤维可以帮助消化排毒
长文章
笔记
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最新评论 7
:哇！才98lb请问美女多高啊？
:我小矮子160😂
回复 @陈较瘦cmm:还是超瘦！![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
:花胶鸡汤金黄色泽太漂亮了，美女你这汤里都有什么呀？
:花胶瑶柱鸡肉红枣枸杞，色泽是因为放了南瓜🎃哦
:嘩寶寶恢復得好快![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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