现在宝宝已经快5个月了，
产后脱发在现在达到最高峰。十分焦虑。
感觉自己随时都要秃头。
今天看回以前怀孕的照片真的无比怀念合体的时候，生出来后实在太累了，没有家人帮忙带自己带真的心力交瘁。
产前的焦虑是因为自己手术的问题很怕留疤痕，陷入了一种无止境的焦虑中。结果卸货后根本顾不到了，太多太多意外的状况，比如宝宝黄疸、胎位不正导致宝宝听力出现问题、宝宝湿疹、宝宝脂溢性皮炎、堵奶、产后脱发各种各样的状况导致自己应接不暇。所以说真的，妈妈都是超人。
❣️我之前有写过如何预防妊娠纹，感兴趣的可以翻翻之前的文章。❣️
今天讲讲产后修复。下次讲一下疤痕修复。
产后恢复身材最佳时间从子宫来说，需要六个礼拜才能恢复到正常大小。但是产妇的体型和产后早期活动，以及饮食的控制和日常锻炼是相关的。如果做得早，半年就可以恢复。如果没有及时控制，可能这辈子都无法恢复。也和遗传有关。
我当时生完了之后，肚子还是悬挂的状态没有收回去。我以为生完就可以马上收费😅新手妈妈果然比较天真。我的肚子是在2个月左右收回去。因为我是剖腹产是不能马上健身，顺产可以2个月左右健身。剖腹产的建议是4个月以上。
顺产月子里就可以做修复操了。可以帮助修复盆底肌。可以搜网上有很多的视频。剖腹产需要伤口愈合后才可以做，避免撕裂伤口。
⚠️不建议用收腹带，我生完用了之后严重过敏。
剖腹产医院会送收腹带。
如果顺产也需要收腹带可以在🍑买一些医院出售的医用收腹带，不要买某日本牌子的收腹带，营销出来的东西，不好用容易起反作用。
骨盆修复仪这些我感觉也是智商税。
其中体形恢复的最佳时间是产后半年内；
乳房护理则为顺产24小时后，剖腹产48小时后；
妊娠纹恢复的最佳时间在产后半年至1年内；
骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始。
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，此时可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的妈妈，一定要注意保证营养摄取，多吃鱼蛋肉，不要狂补。
猪蹄真的不要吃太多，很容易堵奶。
鱼汤偶尔吃，切记不要天天吃。earthmama tea下奶茶我喝了没有任何作用🤪 或许也算是一个雷吧，我觉得挺难喝的。
最新评论 8
:一切都要等恢复好 再好好安排饮食 特别还是一岁之前的娃
:顺产居然也要2个月才能健身![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
感觉不能运动真的是太煎熬了 只能做做骨盆修复的操了![[裂开]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liekai@2x.png?v=1)
那个收腹带我也是看了很多review说不符合科学 但我还是跟风买了一个十月结晶的 就觉得犬印的太贵了很可能用不上不值得～
:其实也有出月子就运动的，但是保守估计我觉得2个月最好，因为子宫缩回原来的尺寸需要时间。但是老外好像没有这种说法，她们体质不一样![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
她们几乎生完就喝冰水和举铁了，我也是佩服。 我用的是医院送的，觉得还可以但是束久了也会辛苦。我买的就是犬印，我生完108lb这样用的大号居然扣不起来很无语。健身可以买专门的健身收腹带，我用的一款澳洲的还不错
回复 @养成吃不胖体_Elaine:对，可以做一些床上就可以做的修复操，但是我没有腹直肌分离，我觉得腹直肌分离挺难修复的。日本女人是真的挺会产后修复说真的，我在医院有个日本护士真的挺讲究的，他们坐月子很精细。我没有散步呢，我是剖腹产，坐月子那一个月走路都成问题![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
我估计是累瘦了加上母乳，瘦得很快～n
:宝妈辛苦了![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[加油]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jiayou@2x.png?v=1)
:自己带真的太不容易了，小宝贝太可爱了(๑• . •๑)
:是的呢![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
谢谢～