✔熙熙️6 个月开始自主进食,坚持两个月了,目前一天三顿饭四顿奶,三餐和大人时间一致:
🍼7:00 第 1 顿奶
🍱9:00 早饭
🍼11:00 第 2 顿奶
🍱13:00 午饭
🍼16:00 第 3 顿奶
🍱19:00 晚饭
🍼20:00 第 4 顿奶
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✔️职场妈妈没有时间做很精致的辅食,都以省时省力为主,保证每餐覆盖四大食物种类(见图 8):
1️⃣蛋白质,2️⃣蔬菜,3️⃣水果,4️⃣碳水
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🥚蛋白质:
- 如果宝宝不挑剔的话,肉鱼虾水煮或者蒸是营养保留最好的,可以葱姜腌制去一下腥
- 这个月开始做肉肠肉丸了,不仅荤素搭配营养全面,而且各种形状可以提高宝宝小手的抓握能力👋🏻
- 芝士 cheese 几乎没有宝宝不喜欢,但购买时候务必看成分表,选择低钠 low sodium 的👀
- 各种各样的豆类 beans 都是补充蛋白质的优良选择,注意压扁后再给宝宝,以防呛住宝宝
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🥬蔬菜
- 蒸和煮依然是最佳的烹饪方式
- 黄色的蔬菜由于会带一些甜味,往往比绿色的蔬菜更受宝宝欢迎♥️
- 黄色蔬菜有:彩椒,南瓜,红薯,胡萝卜🥕
- 西蓝花和菠菜是最让人头疼的了,虽然很有营养,但宝宝往往不爱吃,可以烹饪的时候加一些香料,包括蒜蓉,都是不错的选择
- 叶类蔬菜可以刨丝或打碎以后,混合面粉和鸡蛋,制成蔬菜饼
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🍎水果
- 咬咬乐可以停止使用了,吃进去的近乎都是果汁、游离糖,而没有什么纤维成分😵💫
- 球形水果一定一定一定要处理!比如葡萄,樱桃,蓝莓,这些稍有不慎就会卡在宝宝的气管里,呛住宝宝造成危险‼️
- 硬的水果可以蒸一蒸在给宝宝,比如梨子,苹果,桃子,蜜瓜等
- 牛油果是一种非常棒的水果(或蔬菜),有营养又很香甜,熟透的牛油果软软的,窒息风险很低,家长们不要忘记尝试哦,宝宝往往也会很喜欢的😋
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🍚碳水
- 大米尽量少给,重金属含量比较高,可以以藜麦,小米,燕麦米等来代替🆗
- 意大利面是一个不错的选择,缺点是煮的时间比较久,优点是可以和大人的意大利面一锅煮,不要加盐就好
- 国内妈妈们爱做的蒸糕可以安排起来,缺点是粘牙要注意清洁牙齿,优点是卖相好看,还可以混合蔬菜果汁等食材💯
- 偷懒的妈妈可以在排敏后购买超市售卖的无添加面包,蛋糕则可以自己做,加水果坚果,好吃又营养🉑
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最新评论 2
:太能干了!我家宝宝就是不吃鸡蛋 气死人了
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