作为一个资深的失眠患者，我真的是对失眠这件事情深痛恶绝，很多时候第二天有很重要的事情需要早睡养好精神，但就是脑子太兴奋了完全睡不着😂，越是着急想睡着就越是睡不着，然后干瞪眼熬到4-5点才睡着，第二天的状态就整个不行！
当然失眠跟作息是有关系的，自从WFH之后我真的特别爱熬夜，基本都是3-4点睡，所以习惯了这个作息之后真的很难在'有需求'的时候早睡了！我现在弃暗投明了，除非真的非熬夜不可，不然1点前就睡，周末我也不熬了，熬夜真的很伤皮肤很伤身体！！
在养回正常作息的那段时间我真的是费劲了心思，我挑出来一些对帮助睡眠有用的小'手段'给大家参考！
🌙1. 薰衣草扩香：我现在家里在用的是Neom的薰衣草扩香，含薰衣草，茉莉和罗勒，薰衣草可以舒缓压力，放松肌肉，简直就是失眠的救星。这款薰衣草的扩香我就放在我的床头柜上，躺床上的时候薰衣草香在空气中若隐若显，整个人就会很放松很舒缓，想睡的欲望+1。
🌙2. 枕头喷雾：睡眠喷雾有段时间很流行，Ren是我后面买的了，睡前在枕头和床单上喷一下，比扩香带来的薰衣草香更是直面，是像是被薰衣草包围住了，想睡的欲望+2。
🌙3. 发热蒸汽眼罩：大家发现没？只要你还没睡着，你就会忍不住摸手机？但是你越是摸手机越是清醒，熬着熬着就2-3点了！所以我现在睡前都会带一下发热眼罩，舒缓白天眼部疲劳的同时还是从根源让我不碰手机。我自己最长回购的是花王的薰衣草和玫瑰香，眼罩大概可以持续发热40分钟，温温的很舒缓，想睡的欲望+3。
🌙4. 泡澡：独处的时候真的没有什么事情是比泡个香喷喷的澡更舒缓身体的了，我大概每周泡2次，家里也备满了各种各样的泡澡剂（温馨提醒，泡澡的时候记得保持浴室空气流通，水温不要太烫）。泡完澡之后整个脑袋就很空，想睡的欲望+4。
🌙5. 褪黑素：褪黑色我其实真的并不是很愿意推荐的，主要是吃多了会有依赖性，但是如果遇到迫不得已的情况，还是得褪黑素出马，想睡的欲望+5。
第一期先总结这些，啾咪❤
最新评论 14
:我每次一用蒸汽眼罩就特别容易入睡（本来我也不太会有失眠入睡困难的情况），每次都是完全不知道眼罩温度到底维持了有多久，只知道早上醒过来就发现眼罩被我胡乱搓掉了。要不就是裹进被子里，要不就是挤到了枕头下面。😴😴😴 真的是催眠利器太好用了。
:真的！每用一次就立马睡着！
:还有一种是不舍得睡![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
:![[二哈]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_erha@2x.png?v=1)
周末的仪式感，必须得熬到1-2点
:9点左右运动+拉伸 有助于睡眠
:跳了2天刘耕宏，然后我就躺平了![[二哈]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_erha@2x.png?v=1)
回复 @陈小花儿:哈哈我也跳刘耕宏 确实蛮累的
:脑子太兴奋了完全睡不着 你这是《小学生春游综合症》
:不要黑我了！！我每天都起的比猪早！！每天都在奋力搬砖！
:你可拉倒吧 你失眠个头![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
每次叫你 你都刚起床
:蒸汽眼罩是刚需
:每天都用！！
:我目前发现唯一改善睡眠的办法就是高强度工作，不到12点就累趴了![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
…但稍微轻松下来就忍不住熬夜
:这句话不能被老板看到![[狗头]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_goutou@2x.png?v=1)
（老板：看来是工作不够多）