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维尼的减脂食谱来啦！热量低，饱腹感高，而且超级好吃！
大家还可以加入你们自己喜欢吃的蔬果
✅烤鸡翅/鸡腿/鸡腿肉（用鸡胸的话，肉质会很干。如果用鸡翅的话，因为有皮，脂肪含量较高所以热量也会偏高。最建议用去皮的鸡腿肉）
✅烤红薯🍠
✅烤贝贝南瓜🎃
✅烤玉米🌽
✅烤红萝卜🥕
❌烤葫芦瓜 因为瓜类蔬菜本来就水份很足，烤完以后出很多汁水但是口感会变得软趴趴。
同理可得，还可以
✅烤土豆🥔
✅烤西兰花🥦
‼️‼️‼️如果减脂减肥的话不要和米饭搭配吃，因为图内大部分的蔬果已经富含碳水了。如果再吃米饭那就是两倍碳水了！
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做法：
1️⃣鸡腿肉/鸡翅。加入生抽2勺，料酒1勺，蚝油1勺，老抽1勺(没有的话可以不加，芝只是用于上色而已)，适量黑胡椒粉。抓匀腌制半小时。
2️⃣蔬果加入适量盐和花生油/植物油。抓匀。⚠️油不一定要多，但是尽量抓匀到每一个蔬果表面，否则太干口感会很差。
3️⃣烤箱预热370f(华氏度)
4️⃣烤盘底下铺锡纸（不能用油纸代替哦）先铺蔬菜在底下，然后肉铺面，这样肉汁可以渗进去蔬菜里面。烤30分钟（如果蔬果太多，可以烤40分钟，时间按照蔬果数量调节）
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