这几天睡不好很影响体力和意志力。还好努力坚持住了。晚上下课就来了1小时40分钟的运动。再加了一些拉伸。🫣感觉人都要废了。下次还是分段来吧。我做的全部是有氧。之后再考虑加核心。
运动：椭圆机challenge模式1小时（真累啊），40分钟快走加慢跑
饮食：图三是午餐，晚餐两片全麦面包加蓝莓
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