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@打卡第6天
在美国总觉得蔬果摄取不足，便便变得困难了！在朋友提点下才知道是fiber吃少了。
所以在trader joe's跟costco进了这些，每天捣鼓在一起当早饭～
??Quaker simply GRANOLA(costco)
??Rolled Oats(trader joe's)
??Nature's intent Organic CHIA SEEDS(costco)
??Organic unsweeted Flake Coconut(trader joe's)
??Dried Cranberries(trader joe's)
??Noosa finest yoghurt(哪都有)
这些东西可以自由组合，原则是high in FIBER!! 每天摄取10g以上为佳！看背面的nutrition就知道了。
我每天早上是45g的oats+12g chia seeds+6g椰丝+半盒酸奶，cranberry之类的想加就加点。
连续吃了四五天以后便便就正常了，至今每天都通畅～
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