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我吃的维生素和补充剂并不多。主要是觉得平时好好吃饭，也不挑食，也没有啥特意要去吃或者补的。
但是上次体检医生说像我这种瘦子一般钙和肌肉量都不高，老了容易驼背罗锅，吓得我赶紧长期吃钙片。
amazon的钙片我买过两种。一种是nature's bounty，绿瓶子，类似胶囊的颗粒，一粒比较大，含钙量也高。另一种是nature made，黄瓶子。一粒偏小，含钙量也少，正常钙片那种硬粒质地。这种我一天就吃两粒。绿瓶子大粒装我就一天吃一粒。注意，买的时候尽量都买维生素D的哈，这样就不用单吃维生素D了。
疫情之后我还会坚持维生素B群。据说适当水平的维生素B能促进营养物质的消化和吸收，保持头发、皮肤和指甲的健康。最重要的是，据说有增强免疫力和改善情绪和认知能力的功效。这个我觉得见仁见智，如果你相信，维生素B非常便宜，买起来方便，愿意吃就吃了。
维生素C也是我常在amazon上买的。emergen C的维生素C溶剂各种口味各种袋装，喝起来非常方便。我喜欢不同口味，所以这次买了姜味的。turmeric和ginger，就是姜黄和姜都有。其实喝起来姜的味道很淡，估计是怕味道太重大家喝不下去吧。
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:维生素按时补充起来