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牛奶燕麦是我最最最喜欢吃的白人早饭了！奶香奶香、泡涨却还是很有韧性的燕麦，加上从水果里来的天然糖分，还有来自坚果丰富的油脂，还可以加上自己喜欢的调味（肉桂粉、香草精、蜂蜜、可可粉、枫糖等等），吃起来也很健康~
为了快捷，我做燕麦碗直接用的gluten free的quick oat，差不多1:1的燕麦和牛奶的比例就可以（图里我用了大概1:1.25的燕麦和whole milk），非常快速地直接微波炉叮一分半，搅一搅就可以往上加topping了！我这次加了苹果片、核桃碎、胶原蛋白粉（所以我多加了一些牛奶）和图一里的granola，满满的幸福☺️
用一般的rolled oats我会更喜欢拿牛奶煮燕麦而不是做overnight oats，早上起来还是会想吃点热乎乎的早饭~ 如果煮牛奶燕麦的话我会把燕麦和牛奶的比例变成大概1:1.25-1:1.5，然后小火煮5-10分钟让燕麦充分吸收牛奶、变软烂~
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最新评论 1
:红彤彤的苹果看着好有食欲