🍲 总摄入： 1077大卡
早餐：196大卡
午餐： 396大卡
晚餐： 484大卡
蛋白质：78g
净碳水：81g
饱和脂肪：10g
早餐🥣：
鸡蛋一颗，薄片全麦面包一片，低脂芝士🧀，30g冷冻蓝莓，芝麻叶，黑咖啡☕️
午餐🥣：
老豆腐半盒，燕麦45g ，鸡蛋一个，彩椒
晚餐 🥣：
晚餐和家人一起，炒了三盘菜，我吃了藕片夹肉四块，糙米100g，scallop 6块，1/4盒豆腐，大量西葫芦
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