课程名称：帕梅拉15分钟腿部地板训练|慢速普拉提式
运动消耗50卡，总消耗72卡
心率110-120
无深蹲/跑跳
不算累，但是腿部、臀部发力明显
音乐好听
算是比较喜欢的一套动作，可以常练
![韩国 [Green Monster] 血糖管理补助食品 28粒](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/us2412/dealmoon/d67/9db/1be/ca221230a00210fd8a7c862x260x260x21.jpg_300_300_2_c254.jpg)
![韩国 [Green Monster] kets * 0.17oz](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/us2412/dealmoon/71b/ed6/eeb/79e60279699ea448de8789bx757x757x107.jpg_300_300_2_46fd.jpg)
![韩国 [Green Monster]海带石榴籽油瘦身胶囊 14粒](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/us2412/dealmoon/772/f20/04f/797d9c61490a3c43acf973dx260x260x17.jpg_300_300_2_ac66.jpg)
![韩国 [Green Monster]百香果 排毒康普茶 10 包](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/us2412/dealmoon/a5a/3d1/2ff/e0fffaa08a713e58e802753x757x757x108.jpg_300_300_2_dabd.jpg)
![韩国 [Green Monster]毛喉鞘蕊花素片 28 片](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/us2412/dealmoon/284/f5f/cbf/f7fbb6c4118d8dc8e5e5ff7x900x1724x206.jpg_300_300_2_766c.jpg)
Nordstrom 年终大促额外6折起💥BV、BBR再刷史低！
神价！BV托特包$500+
1 Nordstrom
lululemon✨ABC男裤$49 Softstreme卫衣$69
特价区淘好物
9999 lululemon
Nordstrom Rack 年末清仓额外7.5折
勃肯毛绒Boston拖鞋$67
29 Nordstrom Rack
Macy's 周末闪促🎄兰蔻精华套装$106+送菁纯4件套
1.5折！Effy淡水珍珠项链$29！
21 Macy's
The Home Depot 圣诞氛围装饰清仓大促
全场5折 封面雪人路灯$3/个
11 The Home Depot
星粉们快冲❗️星巴克全场杯具一律5折 收圣诞钻石杯
网红玻璃杯$9.9 保温杯$12
77 Starbucks
Polo Ralph Lauren 周末闪促 低至2折
近期好价！小马T恤$6.95/件
3 Macy's
Lowes 圣诞装饰清仓大促 灯串$1 封面款$7.5
2.5折起 再不买真来不及了
25 Lowes
Amazon 好物清单 | 礼卡8折 加湿器$13 保温杯$7 插座$7
每日更新 热卖好物
2074 Amazon
独家：adidas 折扣区💛低至4折+额外8.5折
蜜桃粉拉链夹克$17
33 adidas
