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莲子百合瘦肉汤
功效：
莲子是很好的滋养食物，无养神安宁，降血压的功效。百合能补外益气，温肺行咳。两类材料加上瘦肉一齐煲汤，既滋补外气，又健肺养颜，养神平压。
材料：
瘦肉冬季健康减肥食谱，莲子一两，百合，沙参，玉竹，桂圆，姜片…
步骤：
莲子用热水浸泡，至发涨，去心;百合，沙参，玉竹，桂圆去杂质，洗净;
瘦肉切块，下沸水锅中焯去血水，捞出洗净。将锅烧热加入油，炒香葱、姜，再加入肉块炒，烹八料酒，炒至水干
注入肉汤，加入盐、味精、莲子、百合，沙参，桂圆，玉竹猛火烧沸，撇去浮沫，慢火炖肉熟烂，拣去葱、姜即成。
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