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三文鱼的营养价值高
含有丰富的Omega-3脂肪酸
对身体能起到一定的的抗炎作用
上次去 Costco 买了沙拉🥗和三文鱼
打算给平时挑食到不行的饭渣小朋友补充点营养
昨天在家快速做了三文鱼沙拉
前后总共花了20分钟左右
一份高颜值高营养的大餐就完成了
我买的野生三文鱼和地中海沙拉
沙拉里已经配有奶酪和小面包条
可以先洗一下晾干然后和调料拌匀备用
把三文鱼切段洗干净正反用厨房纸擦干
鱼肉一面撒和黑胡椒
平底锅倒油，等油热了转小火煎鱼
先煎鱼皮面，煎脆了翻面
两面都煎好用cooling rack晾凉
摆盘，先摆沙拉，再放上三文鱼
切一小块柠檬🍋，吃的时候挤上
煎的时候只需要翻一次面
想吃重口再放些其他调料
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最新评论 12
:美味可口
:赞同
:一周连续吃七天我也不会腻
:健康营养
:好健康！！
:好吃![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
:鹅子给面儿的吃了两块
:营养又好吃
:嗯嗯 而且这样一份热量不高也能饱腹
:赞
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)