马上就可以开启增肌期了。之前从来没有认真增过肌，这次认真一回。饮食上和减脂期蛋白质碳水脂肪比例几乎一样，但是和减脂期不一样的是要有热量盈余，饮食要干净，不需要饥饿感，饿了就加餐，但是要控制脂肪摄入，睡前也可以吃。训练打算先来一个卡姐的unleash。
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