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每次去Costco都会逛逛速冻食品区，
看看有没有什么打折的好吃的，
买点回家放冰箱，可以偷懒不用做肉菜了。
这次买的是玉米饼外壳的罗非鱼（Tilapia）排，
直接烤箱预热到375°F，烤12到14分钟就可以了。
这款鱼排有点墨西哥🇲🇽风味，
用的玉米🌽饼片，加了点辣椒🌶️和大蒜，
裹着罗非鱼片，烤出来比面包碎有味道，
也很酥脆，不过小朋友还是觉得辣。
里面的鱼肉也很紧实，没有腥味。
虽然罗非鱼算是比较便宜的海鱼，
不过营养成分也不错，
每份含有17克蛋白质，
并且是维生素D的优秀来源。
一包里面🈶8块，210大卡热量。
说明是做fish taco，不过我做了鱼排三明治，
用的洋葱汉堡面包，洋葱和鱼本身也是搭的
中间夹上鱼排和自己喜欢的酱汁，
轻轻松松吃掉两个。
如果加点牛油果🥑，显得就更高级了，
中午吃一个健康美味，也没什么负担。
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最新评论 2
:這個挺好吃的 我有時不知道煮什麼的時候就來幾塊![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:我几乎每天都不知道煮什么，哈哈。