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【减脂晚餐】
大家晚上好！
今天给大家带来的是新手都可以做的【鸡蛋豆腐羹】～还加了胡萝卜哦～
今天的量是两人份的～如果一个人吃可以减半～
材料：鸡蛋三只，嫩豆腐150g，胡萝卜草根，葱花若干，胡椒粉，酱油
做法：
1.鸡蛋打散，嫩豆腐切片，胡萝卜去皮切粒。
2.先把豆腐铺在碗的底面，然后倒入鸡蛋液，接着把胡萝卜粒也铺上去。
3.淋一勺酱油后撒葱花在面上。
4.用保鲜膜把碗包起来，然后放进微波炉里大火叮三分钟。
5.出炉小心烫手！
6.掀开保鲜膜，撒上适量的胡椒粉。
7.拍照，开吃！用勺子挖着吃好幸福啊～
口感感觉有点像蒸水蛋，真的hin好吃～
希望大家喜欢?
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最新评论 26
:亲，想和你讨论一下每天摄入的热量值。我是大基数，七月初开始下定决心要减肥，一周去五次健身房，然后每天吃的东西九百卡左右。这十几天已经瘦了五斤了，只是我不太确定900卡会不会损伤基础代谢，是否可以长期这么吃？现在每天其实也不会特别饿，大概就临睡的时候会有一丢丢饿的感觉
:900好像真的太少了些。。。根据一些文章的说法，长期这样吃的确会比较容易降低基代，要不这样，等你减到差不多就可以稍微恢复一点？其实我不是读营养的，这个还是多咨询一下有关人士吧～
:你好，我一直有保持运动，但是每隔一段时间就会很想吃垃圾食品。所以到现在体重一直下不去。 有什么好的建议吗
回复 @飞飞飞飞:建议在亚马逊买一个，不是很贵的，虽然说不一定说测出来是很准确，但是作为一个体脂的定时检测是可以的，起码你可以知道自己的变化。其实体重没变不是最重要的，体脂变化才重要呢
回复 @leizhu:我一般都是跑步45 分钟，一周4 天左右。以前什么都吃，最近2周就基本吃菜，salad，鸡胸肉这些。主食那些就很少吃。想试一试低碳会不会让我瘦一点
:可以蒸吗
:可以蒸～但是蒸的话，貌似保鲜膜要扎洞洞，以前我妈给做蒸蛋我看她都扎洞洞的。。。。
:请问微波三分钟豆腐也能熟吗？
:话说今天我又试了一次，三分钟的确能熟，但是还有有一丢丢的流动，如果介意的话可以调整到三分半或者四分钟，我比较喜欢有点点生的?
回复 @leizhu:谢谢！我也来试试
:这两天跑步膝盖有点酸痛，请教怎么办？
回复 @ivy1213:这么说吧，瘦一定是全身瘦的，体脂率下去了，自然就会瘦下来了，但是通过一些塑型的动作可以让肌肉更加紧致，看起来线条更好而不是一坨赘肉。剪刀腿，空中脚踏车，宽式深蹲，侧抬腿都能很好地刺激到大腿内侧。外侧可以选择侧踢，各种侧踢都可以，可以谷歌一下相关动作。很多人担心会让腿变粗，不过事实上女孩子能通过这些动作让大腿变成所谓肌肉腿那种粗犷型其实很难，所以不用担心这个问题啦
回复 @ivy1213:你跟你一样哈哈也是上瘦下胖，遗传原因吧，我臀围也大的，92cm呢?不过我腰围65，其实腰臀围是0.7，就是传说中的完美腰臀围比例，而且因为有锻炼所以pp不塌，所以我感觉就算pp大也挺好的。。。。
:想请问下妹子， 3分钟就能熟了么？
:对！大火三分钟就熟了～
回复 @leizhu:OK！ 谢谢妹子！