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健身第2天
✨跳绳✨
也是不错的瘦身运动，单位时间内热量消耗较大。难度低，易上手，不受场地和天气限制。跳绳本身体积小，重量轻，非常便携。随时随地想跳就跳。如果嫌跑步太无聊，可以用跳绳替代试试。也可以跳绳和其他运动项目结合训练，比如我经常轮流做俯卧撑—跳绳—仰卧起坐—深蹲，根据自身条件做几组，既能全面运动到身体各个部分，又不会觉得无聊。
图1⃣️的跳绳，以前也晒过，也是我最常用的。新手可用。感兴趣的话，可以翻翻我以前的晒货哦
图2⃣️中最右面的一条是在amazon上买的便宜跳绳，最为新手友好。
最近新买了图3⃣️这个1磅重的跳绳。实际用起来感觉可不止1磅，太重了。但是它能增强训练效果，对肩和手臂的控制力要求比较高，能增强握力和肩臂的肌肉力量。由于这个跳绳抽到腿会疼死，所以它会逼着你用力跳的高一些，从而达到更好的运动效果。对于新手，不推荐这款。
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