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健身第3天
?哑铃?
哑铃或者铃壶算是家中必备的健身器材了。体积小，便于收纳，不占空间。用它做运动时，也没有太多限制，可以边看电视边运动。
关于哑铃的运动，推荐4个，请看图4⃣️ 这四个动作，用哑铃或者铃壶都可以完成。左边两个动作能锻炼全身的协调性和相关部位肌肉力量。这两个动作牵涉到肩、背、腰、腿，是非常好的综合性运动。右边两个动作能锻炼腿部肌肉力量和平衡能力。尤其是手臂举起的箭步蹲，需要更多核心肌群的参与来维持平衡。几个动作轮流做，做它几组，不知不觉间一集电视剧就在汗水中落幕啦?
推荐一个练哑铃或铃壶时的手套。seeu，不算什么著名运动品牌，就是在amazon上随便买的。买它主要是因为形状好，不会像真正的手套一样把手裹得严严实实，那样太热了！另外，需要它防滑，提高抓握，以免练着练着把哑铃甩出去砸了电视?或者手滑没抓住哑铃砸了脚? 这个手套戴着有点不够跟手，建议大家买小一号。所以，我只是推荐这个形状的手套，如果大家知道不错的品牌，拜托告诉我哦?
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最新评论 6
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