吐血总结！厕所读物！枕边伙伴！

吐血总结！厕所读物！枕边伙伴！睡前必看！

❤️A Day in My Life--周末生活+护肤分享

看到有新的晒货主题是面霜，但好的面霜要搭配好的产品 才能起到1+1大于2的效果 所以准备写一个护肤步骤分享 那既然都写到了护肤步骤了 就准备写一下一天的生活，因为自己身体的原因所以比较注意一些。这个routine我肯定不是每天都这样的啦 但是基本上要坚持健身和喝水 然后早睡早起真的是王道 大家一定要坚持

8:00AM☀️

早上8点⏰起床 起床的秘诀就是什么都不想闹钟按了就起来 如果还在床上滚来滚去看看朋友圈刷刷微博 那估计两个小时就没有了，我起床先把我家的猫放到外面去给他倒吃的吃饭 我就去刷个牙 但不洗脸 哈哈哈哈哈哈

8:05AM-8:25AM?

我进房间把窗帘打开，床铺好，workout的衣服换好 拿ipad和水下楼健身

健身的衣服如图，黑色显瘦 哈哈哈 Nike家比较透气 而且裤子选这种旁边其他颜色条纹的会显瘦。 鞋子这双NB574确实不是健身专用的 但我对这方面的要求真的不高 我还经常穿匡威去跑步的

8:30AM-9:35AM ?

如果有认识我的人应该知道我在微论坛上有写过一个帖子是关于多囊卵巢综合症的，自从有了这个综合症后我觉得锻炼是特别好的事情，之前找的是私人教练，一个是原来的健身房东西不多，再一个是对于健身也不是特别了解，但真的是很贵。现在搬了家，健身房东西比较齐全 所以我没有再找personal trainer，我现在就是前5分钟用自行车机先热身，之后就进行strength训练（无氧）一般30分钟 一般都是做4组 每组10-20 针对不同部位做，接下去我就进行condition训练（有氧）一共35分钟，我一般会选择跑步机快走 我不跑步，前5分钟慢走 中间25分钟快走（4.0，4.0）最后五分钟一点点速度降下来最后到0.9，总共1个小时05分钟

9:40AM-10:00AM?

回来就直接去洗澡 产品直接看图 Living Proof这套没什么特别值得说的 反正不好不坏将就着用 沐浴乳早上会用这段dove，这款闻起来特别清香，Lush的Sea Salt是他家的明星产品了，其实还蛮好用的 颜色我也喜欢 特别清新

10:15AM-10:30AM ?

出来脸上喷一点喷雾，就准备早餐！我会先喝500ml的柠檬水，我一般挤半个柠檬要不然我怕酸，一杯灌下肚，然后5种蔬菜or水果，这个多囊的帖子有写不多说了，这次买的是小番茄，黄瓜，蓝莓，奇异果，绿葡萄，然后吃点麦片配almond milk，还有这个葡萄干的bagel一切二去toast一下，在吃一点坚果，最后再准备喝的 喝的看当天天气情况和生理情况 冷的一般我喝排毒果汁或者无糖绿茶 热的喝泡的绿茶包或者咖啡，一般喝这些早上精神一点

10:30AM-11:30AM ?

早餐我一般会看一些youtube的美妆视频 我现在具体说一下吃的东西，我一般会去whole foods和trader joes买所有的食材，他们一般都卖的有机食品 但我这里要说一下其他的也无所谓 我吃有机是因为我生病了 所以吃方面非常的注意 不想吃添加剂，小番茄是我最不想吃的东西 不管什么类型的番茄我都觉得好恶心 那种飙汁的感觉和味道 太恶心了 但我每次都逼自己吃4-5颗 因为真的特别有营养也很健康 5种蔬果之外记住一定要吃一些坚果 也是很好的纤维，我喝almond milk是因为我不能喝乳制品 almond milk非常有营养也不是乳制品。这顿我是当brunch吃的，所以我基本不会再吃中饭了 而且我一般也吃不完 我都会剩下来一些水果3点多的时候吃。

11:30AM-12:30AM ?

这个时候晒晒太阳对身体也有好处（怎么办 感觉自己活的像个老人） 我会在阳台上坐一会 看看Youtube视频，或者看看书什么的

12:30PM-12:45PM??

早间护肤步骤！

洗面奶CPB的洗面奶泡沫特别多！！而且真的特别好用，很温和！有淡淡的味道但不刺鼻，是日系特有的味道。

接下去用的是CPB家的水，这个不是普通的爽肤水，感觉有一点点粘稠 所以她不是普通意义上的二次清洁的爽肤水，他有一个养肤的功能，但一款水再有保养的功能他也是水，所以除了那种essence（例如SK-II的神仙水）靠拍一点水来起到保养皮肤的功效是远远不够的。

之后我用的是倩碧家的essence，这次想试一下这个和Sk-II的区别，用到现在其实觉得没什么差别 没有SK-II的效果那么神奇

早上的面霜我用的是Nars的滋润cream，其实Nars的护肤产品特别好用，洗面奶强推，之前用的是无油的Gel，现在冬季皮肤干，面霜会比较合适。这款刚涂上有一点点厚 不过马上就会吸收了，对上妆也很有帮助，特别适合那种外油内干的皮肤。

眼霜我用的是Chanel的Hydra Beauty系列的Eye Gel，比较保湿又不够重。说真的Hydra Beauty这套是香奶奶家最好用的系列了

最后一定要记住涂防晒，不要以为冬天到了就不用涂了，紫外线照样很强，如果有痘印什么的不涂防晒霜痘印淡化的会特别慢。我用的是资生堂的小白瓶，不厚好用！

12:45PM-1:15PM ?

这个如果我不出门就会省去 不过今天要出去所以我就花半小时化妆

Hourglass妆前-Marc Jacobs Gel粉底-Hourglass遮瑕-Nars遮瑕用在黑眼圈-Nars双色眼影吉隆坡色号-Hourglass眉笔-大创眉毛雨衣-Benefit they are real睫毛膏-Dollywink眼线液-Em修容笔棕色花鼻影-Becca 色号Moonstone颧骨打高光-Mac色号Easy Manner腮红-Chanel Univerisal散粉-YSL唇膏

1:30PM-5:30PM ?

这段时间不是固定的 根据当天的安排来定，今天我去看了个唐人街探案 结局还是蛮出彩的！ 如果不出门的话我就在家想想素材，拍拍照片，PP图片， 一般你们看到的一篇帖子照片拍摄大概1小时 p图p1小时 帖子写大概3个小时 现在你们正在看到的这篇从拍照片到你们看到 准备了3天，同志们还不点个赞么！剩下的时间就是拼乐高，我都着迷了我。

5:30PM-7:00PM?

5点半我就开始准备晚饭 一般都是一荤一素，今天我做的是宫保鸡丁和炒上海青 一般我做饭大概45分钟 吃饭45分钟 吃饭我会看康熙来了一集刚好吃完 一个人吃饭最怕吃的特别快 特别容易胖 所以吃慢点比较好

7:00PM-9:00PM?

这时间那一定要看个电视剧了，最近什么火！太子妃升职记啊！但谁能告诉我那是个什么鬼结局，看完35集觉得烂到家 看完36简直比35还烂！是不是要报复我淘宝冲的2块钱会员？！

9:00PM-10:00PM?

这时候我的逗比成分已经激发出来了，就要写帖子了，所以你们看到的大部分帖子都是这个时候写出来的 哈哈哈

10:00PM-10:35PM ??

拿出瑜伽垫，我会做最后一组睡前运动，我一般都是开Fittime这个app 跟着上面的课程做，一次大概在20分钟之内，然后把垫子放好 家稍微整理一下。

10:35PM-10:50PM ?

做完运动后准备洗澡 之前我会先用lush的这个simulator全身刮，要用力刮 开始疼后来就习惯了 刮的时候会出现一条条红印子不过马上就消失了，用这个刮是可以加速血液循环 等下洗澡用热水冲可以加速脂肪燃烧，晚上洗澡我就只会用到这些，先用orbis的卸妆凝露卸妆，然后Lush的这个body smoothie洗身上，这个我在最爱用的里面写过，就不多写了。接下去用这个Body Conditioner 因为我讨厌用身体乳 用了这个就可以省去用身体乳了！好用！

10:50PM-11:15PM ??

洗面奶还是CPB的这个，用完了我会用飞利浦的按摩刷按摩，有提拉紧致的功效，不能说真的可以瘦脸，但对于水肿的现象还是有效的。之后擦保养品之前我都会用Chanel的pre lotion去一下角质，这样才能更好的吸收后续保养品，因为他比较温和 所以每天都可以使用，后续就是CPB的水，然后我用的精华就是Luna的 sleep oil，里面含有Retinol，对于精致 去痘印效果特别好，但是这个成分对孕妇不好，怀孕的妈妈们最好不要用或者问下医生，接着我就会用CPB家的晚间乳，虽然是晚间乳而且名字是滋润的，但其实并不厚重 也很好吸收。在保养脸部的时候千万不要忘了保养脖子，我们经常低头看手机，脖子的纹路也会比较深，我用的是tarte的颈霜，味道很好闻，坚持使用可以看到紧致效果，最后再用下晚安粉就结束啦！（我写的有点仓促，因为我实在太困了 眼睛要睁不开了???）

11:15PM-12:30AM?

涂个护唇膏穿好睡衣去外面把灯都关了，躺床上大概一般看两集电视剧或者一部电影，到12点半我就准备关灯睡觉啦，但一般还会刷个北美吐槽君，每天各种大戏伴我入睡太精彩了

这就是我生活中的一天，做了很多很多事情，那制定计划要注意什么呢

1. 要合理

这个是最重要的，有些人因为不能按照规定的计划完成而感到难过 其实是计划安排不合理导致你再努力也不可能完成，这样反而打击你的积极性，就像我不可能一个小时做完ivytech，你也不可能一个小时能复习完一门考试一样。

2.多实验一下计划

并不是所有的计划一次就要成功的，所以需要根据自己的情况来挑战，按我这个来说我想在10点睡觉 但又想做这么多事情 那么肯定就要把时间调整了

3. 制定好之后就按着上面做

有些计划制定的很好，但每次都会失败，那是因为你想太多了，制定好了每天到点就按表上做就行，早上起来到点就起身，不要想着哎呀我困啊我好想睡啊 那你就真会睡了，运动的时候想哎呀好累啊跑不下去了，那你就真跑不下去了 虽说三思而后行 但这种日常的事情还真的不用三思了

4. 有足够的空间调整

每天至少有两个时间段的时间应该是随意的，没有安排确定事情的 这样你可以根据当天的情况来安排，也不会每天过不变的生活

希望对大家的日常规划有帮助哦！