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健身打卡第2天 4.健身餐！
夏天健身后很健康美味refreshing的选择就是acai bowl 啦！ 今天给大家讲讲我是咋做的
1 买好水果，比如草莓 蓝莓 薄荷 猕猴桃一类的 也可以放其他你喜欢的水果 我觉得香蕉热量比较大 所以有时会避免晚上吃
2 还可以买granola 和coconut flakes 添加口感
3 用vita mix 或者ninja 搅拌机 把冰和açaí juice （Costco和whole foods都有卖）搅拌 这时可以添加一些蛋白粉 增加蛋白质 健身后蛋白对肌肉修复很重要
4 也可以买半加工的的acai smoothie bowl，amazon就有卖
5 把切好的水果放在上面 还有granola和coconut flakes
6 如果胃寒的人 或有胃病的人 不要加冰 可以用香蕉草莓和果汁达成泥做基地 胃寒的人空腹吃冰容易痉挛 小伙伴们要注意哦！
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