健身打卡第6天，5、健身计划。
我个人的运动目标是减脂以及增肌，所以我的运动计划大致是：有氧，练胸，有氧，练背，有氧，练臀腿，这样循环。每天一小时，中间如果觉得累，会休息一两天。偶尔也会穿插一些全身运动。
虽然也经常三天打鱼两天晒网，但断断续续一直在坚持运动，从120斤瘦到了104斤，当然时间周期拉的比较长，有一年的样子，毕竟我不太管得住嘴😅😅😅
因为我个人非常的喜新厌旧，所以我没办法盯着同一套训练计划练，必须经常换点花样才有动力。然后我花样的来源主要有两个：茶健身微博，以及Keep。
1、茶健身💪💪💪
一个运动微博，每天分类整理了大量外国美女的运动视频（不知道有木有侵权……）。比如我今天的计划是练胸，我就会去微博主页搜相关训练计划。它整理的非常精炼，简短的视频包括四五种动作的示范，然后文字注明练多少组，非常清晰明了，实操性很强。
2、Keep💪💪💪
大家对keep全面的视频课程已经很了解了，我就不多说了。这里推荐一下keep的动作库，适合自己制定计划。比如我今天要练臀腿，我就去搜臀腿部位的动作，选择四种或五种，每种做5组，保证你练的够够的～
Keep还有一个帮助你制定训练计划的功能，见图三，根据自己的运动目标，训练部位，可以使用的训练器械等，keep会为你自动生成为期4周的训练计划，无脑跟着练就好，完全不操心～
有氧就很简单了，跑步、游泳、椭圆机、爬楼机、zumba 轮着来，每天都有新花样～😁😁😁
最新评论 2
:写的很棒噢，君君想把这篇帖子推荐到精选💕由于晒货要求至少1张实拍照才能通过审核，可否修改一下帖子呀？点右上角省略号就可以修改原帖
:谢谢君君，没什么存图，拍了一张健身房的照片不知道可不可以呢😅