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#健身打卡第一天
第一天先来一个魔鬼般的有氧训练
我们健身房教练告诉我一个最轻松但消耗卡路里最快的小tip
1⃣️ 首先你需要一台跑步机😆
2⃣️ 坡度Incline：12-13 （刚开始我调的是12，后期可以适当调高）
3⃣️ 速度Speed：5-6 这个速度比快走要慢 （我一般5.5极限了😂 毕竟有氧对于我来说就是来自地狱的拷打）
（PS：由于坡度较高，走的每一步要稍微抬一点大腿，不然会过于炼到小腿）
4⃣️ 有氧结束以后一定要拉伸哦～ 之后会再分享拉伸的动作～
做到以上三点 运动四十分钟可以消耗400多卡，而且没有跑步和快走累，以前跑半小时就要挂掉了，别说四十分钟，多一分钟都是煎熬
有兴趣的小伙伴可以试一下，我觉得是一个高效燃烧卡路里的懒人方法
相对轻松且高效燃脂～
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最新评论 7
:那这是走吗、还是跑？我也超级不喜欢跑步🤣
回复 @yaya扭腰:是的是的 每次跑步跑了好久又累，卡路里还没消耗多少🤣 你可以试试我这个办法 速度的话可能不同跑步机的单位不一样， 你调速的时候就调比走路快一点就好了，或者你能接受的范围😉
回复 @HolaChili:你这个400多卡看的好羡慕、我回头也要试试、我每次弄吧40分钟也就200来卡🤣