13
5
0
0
健身打卡第7天，2、健身器具。
最近换了个好点的健身房，所以也尝试了一些新的健身器具，最好玩的就是这两个了～💪💪💪
1、甩大绳
我也不知道这个器具的官方名称叫啥，我就叫它甩大绳，算是高强度有氧间歇的训练器具。就是一根非常扎实粗壮的麻绳，把麻绳绕过一根杆子固定，双手抓住麻绳的两头疯狂甩！😆😆😆可以像打鼓一样左右手交替甩，也可以双手同步使劲抡，目标是把绳子从头到尾抡起来。甩大绳的动作要领是，抬头挺胸收腹，收紧核心，扎稳马步，大臂带动小臂，尽量大幅度地抡。我每次是一共做5组，每组20秒，每次最后几秒时真是要死要活的，绝对爆汗神器！
2、滑雪机
名字也是我自己瞎取的，因为动作就跟滑雪一模一样。身体半蹲（脑补滑雪动作），核心收紧，双手举过头顶，抓住手柄，然后使劲向下拉，绳索本身是带有阻力的，拉的时候就像拿着滑雪杆往后戳着推自己一样。滑雪机是非常好的锻炼手臂的器具，时间长的话也减脂效果也非常不错。不过这个大概是个比较稀奇的健身器具，不是所有健身房都能找到。
今天练的好辛苦，我得吃点好吃的了😅😅😅
长文章
笔记
粉丝
lululemon 特价区淘好物✨$79的跑鞋码很全
$59收多款“神裤 ”
9999 lululemon
Macy's 节日大促 2折起+额外8折💥年末就买这一波
限今天！CK西装裤$38！
83 Macy's
Nordstrom 节日抄底🔥买礼卡至高返$125礼卡
加鹅限时7.5折！黑白标都有
477 Nordstrom
独家：adidas 折扣区💛低至4折+额外8.5折
男士跑鞋$22
23 adidas
lululemon 圣诞Boxing Day大促即将来袭
12月24日不见不散
16 lululemon
Aritzia 3折起继续捡漏 🤩多款上新！
保暖羽绒服$124
160 Aritzia
Lancôme 菁纯典藏香全网底价❗️星夜限定唇膏$26
独家史低：菁纯套装4.3-4.5折
286 Lancome
Nordstrom Rack低至1折 买礼卡至高送$125礼卡
兰蔻小黑瓶半价$67🔥
1186 Nordstrom Rack
雅诗兰黛😎低至5折+四重好礼 含15ml黑钻面霜
智妍50ml+50ml套装$119
173 Estee Lauder
折扣升级：Alexander Wang📣年终大促一律6折+额外9折
短款上衣$22 再降！
72 Alexander Wang
最新评论 13
:这个绳子甩起来 好辛苦的 两手一起 或者交替 半蹲 腿部累 手臂也累
:确实辛苦，运动效率高～
回复 @咿呀咿呀哟呵呵:嗯嗯嗯！每次都害怕这个
:你的gym设备好完善！
:对啊，环境也特别好，就是有点贵，但是也值了
:是Princeton的lifetime吗🧐
回复 @咿呀咿呀哟呵呵:这主要是和我的健身房好像啊 我看你也在NJ 就问了 哈哈哈 那个甩绳的我都没敢尝试 😝
回复 @JOJOYIYISS:哈哈下次可以甩甩试试，我是办卡的时候教练带我甩了一次，然后我就经常自己去甩了
:😄亲爱哒，甩大绳叫battle rope，我想起了跳大绳😂
:哈哈，谢谢科普，果然标准名称比我这瞎取的高大上多了😝😝😝
:甩大绳看着好好玩啊😁
:哈哈确实很欢乐