健身打卡第3天；4. 健身餐 其实这个应该算健身餐吧，因为是健身后需要喝的，【蛋白粉】/protein。 😎专业时间：蛋白质是建造和修复身体的重要原料，也有促进肌肉合成的作用。锻炼完，目标肌肉的肌

健身打卡第3天；4. 健身餐

其实这个应该算健身餐吧，因为是健身后需要喝的，【蛋白粉】/protein。

😎专业时间：蛋白质是建造和修复身体的重要原料，也有促进肌肉合成的作用。锻炼完，目标肌肉的肌肉纤维被破坏，此时补充的蛋白质用来补充被破坏肌肉。通过睡眠恢复，原先的肌肉纤维会慢慢变大下次训练肌肉可以承受更大的重量。

只要补充合适的摄入量，肉、蛋、奶、鱼虾豆制品太多的东西可以为你的身体提供蛋白质了。但是因为健身是消耗量比较大的运动，所以需要蛋白质的补充。当然喝多少和需不需要喝还是要看个人。我男朋友这样的视“健身”为小老婆的人，喝的蛋白粉都是我好几倍，我喝的这款对他都不够🤔

我喝的这款是前段时间剁手报上推荐的，3包30刀，四舍五入下来简直不要钱哈哈。我看了评论后，选了3个味道: strawberry cream，据说像草莓奶昔；mocha，摩卡；caramel salt，海盐焦糖，都是据说很好喝的几款。我目前就喝了草莓奶昔的这款，我真的觉得很好喝，甜甜香香的，我还会放一些市售切好的桃子片，增加一点风厚度，更好喝！我男朋友也是试过放香蕉，也很不错。

大家一起加油吧！