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健身打卡第5天
健身器具
今天有小伙伴问到了腹部锻炼的问题，我在我们学校健身房里用的比较多的是这玩意儿。之前跟大家说过一个转转转的机器其实不是很适合女孩子，大家可以往前翻一下，照片已经被我删了😂但是这个是很好用的～
因为没人帮我拍照所以我只能拍个空机器给大家看看，只在网上找到了图二的演示，但是注意脚部要卡在海绵轴下。
使用的时候要注意几点：1.手部臂部只是充当一个握着的作用，并不能作为使力的部分，简单来说就是做动作的时候手只是搭在上面的把手上，不能抓紧用力。2.背部要挺直，尽量靠在靠背上，否则十分容易受伤也不好发力。3.发力的时候，脚部可以勾住下面的海绵轴，一开始腹部力量不够大的时候，脚部可能会用力勾紧，但是这个并没有太大问题，慢慢到后面力量就不需要分散到脚部了。
一开始我是一个连1号插位都拉不起的人，现在已经可以轻松拉起8号了。（忘记是多少lbs了哈哈哈我只记得是第几号位置）
总之坚持就是胜利啦！
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最新评论 3
:謝謝你😘😘 我會試用這個的
:ᕕ( ᐛ )ᕗ 好～加油加油
回复 @leizhu:謝謝你的鼓勵😙