#健身打卡第七天
每天一组核心训练，总有一天能拥有马甲线
我身上所有肉都长在了上半身，特别是腰
再加上爱吃、懒，所以腰就越来越月半
直到上周摸着神似怀胎三月的小肚子
实在是看不下去了
决定每天早上起来练半小时的核心训练
图一是坚持一周，空腹训练后的效果
后三张是YouTube健身博主Maddie Lymburner的十五分钟腹肌训练
每个动作一分钟，各两组
（图二下面这个东西左右各30s）
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最新评论 1
:我也要練馬甲線，加油 💪