新年任务——治好拖延癌

拖延癌病入膏肓，2019第一个任务就是治好它。

一月第1周，亲测有效，把方法分享给同患此症的病友，一起努力战胜病魔，早日康复。

1.切断干扰源。手机是专注的天敌，在你想要集中精力做一件事情的时候，把手机锁起来吧。

2.比较法，如果有abc三件事，难度递减，我们一定会去先做最简单的c，所以找出一件比a更难的事暗示自己，这时大脑会告诉你a也没有那么难，这样，我们也就有理由去做A了。这是一个自欺欺人的方法，不过很有效。

3.不要追求完美——给自己一个低的起点。

有的时候由于我们追求完美的心理在作怪，导致我们还没有开始做一件事情就已经在为各种可能出现的问题而焦虑，最后结果是我们迟迟不敢开始着手去做，使得任务拖延。事实上，我们可以给自己定一个很低的起点，例如我要达到一口气做200个仰卧起坐，那么我可以第一天只做10个，第二天增加到15个。这样，起点很低，我就更愿意相信自己能够做完并且不会痛苦，我也就敢于开始，而不是只停留在幻想的阶段。

4. 设定专注时间——让自己更加高效。

不想做某一件事情的时候，就给自己设定一个计时器，例如20分钟，我告诉自己在这20分钟内必须专注于眼前的任务，没有任何借口推脱，直到闹铃响起。当20分钟过后，我会休息5分钟，然后设定下一个20分钟。当给自己定下倒计时后，心理上我们会有急迫感，这样会促使我们更加集中注意力完成任务。当出现干扰的时候，我会看一下倒计时，暗示自己再坚持3分钟就结束了。这种方法很有效，时间管理上就是将大的时间切分成小块时间，更易于我们去操作，是一种化整为零的思想。

5. 分解任务——开始行动的秘诀

再大的任务也可以分解成很多小的子任务，将每个子任务分配到自己的可用时间里面，当所有的子任务被完成，那么一个看似不可能的艰巨任务也搞定了。分解任务的精髓就是简化，将你想要拖延的任务分解开来，使它变成10个非常简单的子任务，你只需要先完成1个子任务，然后告诉自己，这个任务已经做完了十分之一，我可以先休息一下，然后再开始下一个子任务。这样，我们就能很快的行动起来，而不是内心充满畏惧造成拖延。

Yesterday you said tomorrow，

so just do it！

差点忘了，我是来发穿搭的。实名推荐mango这件大毛衣啊，简直太舒服了，那种未经染色的木棉白，柔软亲肤，可以贴身穿着睡觉的柔软亲肤。

真是实名推荐哈，实名是什么呢？见图4😂

我就说吧，流行是一场反刍，岁月轮回，你的名字都能成爆款！😂赞母亲大人，30年前的远见。