6
10
1
4
对于孕期运动健身，我的ob给我发了一份详细的instruction，除了不能太剧烈和高温运动以外，几乎没有禁忌，我又咨询了瑜伽老师，得到了几点注意，分享给大家：
❌热瑜伽
孕妇不可以大量出汗，会导致血液循环加快，对胎儿发育会造成不良影响，严重甚至可能出现早产危险。
❌孕前期不宜twist
前三个月应以静养为主，可以做一些瑜伽，但是应避免扭动，防止影响宝宝。
❌不宜过度拉伸
孕期由于荷尔蒙分泌失调，身体的柔韧性会变好，平时压不下的腰，劈不开的腿这时都可能get，因此要注意过度拉伸的问题，做动作尽量缓、幅度小，不要逞强，时间控制在30-45分钟。
运动装备方面，这一身都来自Lulu Lemon，图1是很久以前我做热瑜伽的照片，图2-4是孕妈苗近照。
lululemon 黑五提前享🎊火速断码中
万年无折的黑色leggings半价
447 lululemon
Amazon黑五开抢🎁棉柔巾$3.2 小黑瓶4.7折 评论抽礼卡
石头$459 添可洗地机$268
398 Amazon
Nordstrom 黑五开抢❗兰蔻菁纯套装变相4.8折
YSL小黑条$28.8补货！
40 Nordstrom
adidas 真黑五开始💰额外8.5折+赢$50礼卡
运动鞋$20 T恤$7 狂捡白菜
179 adidas
左盼右盼！Aritzia 黑五大促低至3折开始！
Super Puff羽绒服$150起
243 Aritzia
UGG 舒适床品低至$33 封面超大盖毯$49
自用送人两相宜
35 Amazon
Macys 黑五2折起+额外8折💥评论区抽奖赢饺子包
陶瓷涂层煎锅$8.99！
378 Macy's
开放全场🔥Tory Burch 满享额外7折 这含金量谁懂？
ROBINSON斜挎包$160
339 Tory Burch
始祖鸟官网🚀黑五额外8.5折终于来啦
鸟纹T恤$49
45 ARCTERYX
黑五价新入： LEGO 史低都在这里
4.5折起撸 向日葵$11.75
194 Amazon
最新评论 6
:要买maternity swimming suit
:好的呢 谢谢亲哈
:之前我一直都有做，7个月以后就不行了！现在只能游泳
:后面肚子太大了我就打算只散步了，每天走1万步的话感觉运动量也够大了
回复 @Baller苗苗:游泳也不错，你试试，在水里肚子也不重